Crédito, cashout indisponível pagbet/ Hazel Shearing
Em meados de 2025, Oluwatosin, de 17 anos, estará realizando as chamadas A-levels, as provas que antecedem ⭕️ a etapa final do processo seletivo do ensino superior no Reino Unido.
E ele sabe que, à medida que esse momento ⭕️ se aproxima, terá o mesmo pesadelo recorrente.
Oluwatosin se encontra numa sala de exames,cashout indisponível pagbetprova de matemática está àcashout indisponível pagbet⭕️ frente, mas ele se confundiu na revisão de estatística e mecânica, e o teste está cheio de perguntas para as ⭕️ quais ele não se preparou.
Ele acorda suando e com dor de cabeça, aliviado ao descobrir que tudo não passava de ⭕️ um sonho.
Não é possível saber o quão comum é ter esse tipo de pesadelo, já que nem todo mundo se ⭕️ lembra deles.
Mas por que temos esses sonhos? E há alguma maneira de evitá-los?
Colin Espie, professor de medicina do sono na ⭕️ Universidade de Oxford, no Reino Unido, explica que nosso cérebro está acordado mesmo quando estamos dormindo. Ele está ocupado consolidando ⭕️ as coisas que aprendemos, construindo nossas memórias e processando nossas emoções.
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Mas ele também estará gerando situações — resultando no que conhecemos como sonhos.
"A gente ⭕️ costuma receber alguns poucos sinais de que nosso cérebro está processando informações", diz Espie.
Sonhos sobre as provas, portanto, deveriam ajudar ⭕️ a nos "tranquilizar", já que eles querem dizer que todo esse aprendizado está sendo feito — mesmo sem que ⭕️ saibamos.
"O que está acontecendo durante a noite é talvez seu cérebro dizendo... 'Eu sei que isso está te preocupando, eu ⭕️ sei que há coisas a serem feitas. Estou trabalhando nisso'", diz o professor.
"Isso não quer dizer que não devemos estudar ⭕️ durante o dia. O cérebro só pode consolidar as coisas que estamos tentando aprender."
Podemos ter muitas coisas acontecendo em cashout indisponível pagbet ⭕️ nossas vidas, então por que é que as provas podem estar tendo destaque em cashout indisponível pagbet nossos sonhos?
"É muito comum sonhar ⭕️ com qualquer coisa que seja ameaçadora", explica Espie. Apenas porque algo é ameaçador não significa que seja ruim, ele diz, ⭕️ mas pode significar que é desafiador — e os exames são, quase por definição, desafiadores.
"A maioria das pessoas não aguarda ⭕️ ansiosamente pelos seus exames, né?"
"Eles estão em cashout indisponível pagbetcashout indisponível pagbetmente durante o dia, e não deveria nos surpreender que estejam ⭕️ em cashout indisponível pagbet nossa mente durante a noite."
Os sonhos com as provas são bem comuns, de acordo com Espie. "Praticamente todo ⭕️ mundo" tem esses sonhos, mesmo que não se lembre deles.
"Para uma parte das pessoas, esses sonhos não irão se manifestar ⭕️ na consciência, e então você não estará ciente deles."
"Para algumas, eles vão se manifestar um pouco mais e será ocasional. ⭕️ E, para outras, será um problema todas as noites."
Zuhal, de 19 anos, sempre sonha que está atrasada.
"Eu acordo duas ou ⭕️ três vezes antes de meu alarme tocar, para checar a hora", diz. "Eu penso... 'Preciso dormir por mais uma hora', ⭕️ mas não consigo."
Para o professor Colin Espie, de Oxford, a explicação é "simples".
"Você consegue ter noção das horas mesmo quando ⭕️ está dormindo", ele diz —acrescentando que os seres humanos não tinham smartphones ou mesmo relógios no passado.
Crédito, cashout indisponível pagbet/ Hazel Shearing
Pesadelos, ⭕️ diz o professor, são sonhos emocionais — um sinal de que nossos sentimentos estão sendo processados enquanto dormimos.
Alguns podem persistir ⭕️ por anos, incluindo aqueles sobre os exames.
Eles podem às vezes ser "desencadeados" por emoções semelhantes e "sensações de um impasse", ⭕️ diz Espie — embora também possam ocorrer aleatoriamente.
"Nossos cérebros categorizam coisas", diz.
"Quando as pessoas se deparam com outras situações ⭕️ difíceis, elas vão refletir e pensar, 'sim, tive algo semelhante quando estava na escola e realizava provas'. Então esses sonhos ⭕️ sobre as provas podem não estar relacionados a um exame em cashout indisponível pagbet si, mas com o fato de ser testado ⭕️ de alguma forma".
Então, o que podemos fazer para evitar os angustiantes sonhos sobre as provas?
Bem, se você realmente tiver exames ⭕️ chegando, o professor Colin Espie recomenda ter um bom cronograma de estudos com pausas regulares para que você possa "se ⭕️ tranquilizar, sabendo que tem um plano e o está colocando em cashout indisponível pagbet prática".
E evite estudar intensivamente até tarde da noite.
"Se ⭕️ você se jogar na cama com fórmulas de matemática rodando sem parar nacashout indisponível pagbetcabeça, há uma boa chance de ⭕️ você acabar acordando com elas ainda nacashout indisponível pagbetmente no meio da madrugada", diz Espie. "Dê a si mesmo um ⭕️ período de desaceleração."
Você também pode tentar ser mais "compreensivo" consigo mesmo quando acordar de um sonho ruim.
"A ansiedade, em cashout indisponível pagbet ⭕️ geral — quer seja durante a noite ou durante o dia — tende a assumir a mesma forma, que é ⭕️ a de 'e se?'", diz o professor Espie, que também é especialista na relação entre sonhos e saúde mental.
É por ⭕️ isso que você pode sonhar com situações como chegar atrasado para um exame ou não saber nenhuma das respostas.
"Precisamos pensar ⭕️ sobre nossa resposta a isso", diz.
"Se estamos fazendo essa pergunta a nós mesmos, provavelmente pensaríamos, 'bem, então você está ferrado, ⭕️ não está?'. Mas você nunca diria isso a outra pessoa."
Rose, 19 anos, não sonha com as provas — ou não ⭕️ se lembra —, mas os exames ainda perturbam seu sono. Muitas vezes ela fica acordada até as 2 da manhã.
A ⭕️ única solução que ela encontrou até agora é assistir Rick and Morty, um de seus programas de TV favoritos. "Isso ⭕️ me acalma [e me ajuda] a pegar no sono mais facilmente", ela diz.
O professor Colin Espie explica que é impossível ⭕️ "fazer-se" dormir — você só consegue realmente adormecer.
Se você se pegar olhando para o teto às 4 da manhã, ele ⭕️ recomenda mudar a maneira de encarar isso. Tente ficar aliviado que você pode dormir por mais três horas, em cashout indisponível pagbet ⭕️ vez de se preocupar que não terá horas de sono suficientes antes do exame.
Se não conseguir, tire 10 minutos (sem ⭕️ olhar para o celular ou relógio para contar) para se permitir voltar a dormir.
E, se ainda assim, não conseguir?
"Saia um ⭕️ pouco da cama, até você se sentir sonolento de novo. Volte para a cama e permita-se adormecer, dizendo a si ⭕️ mesmo que tudo bem se você acordou no meio da noite", aconselha Espie. .
"Apenas não entre num ciclo vicioso de ⭕️ tentar demais."
Ele afirma que, se for de madrugada, você provavelmente ainda precisará dormir e o sono virá.
"Não reaja exageradamente aos ⭕️ eventos que acontecem durante a noite. Confie no seu sono."
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