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As relações amorosas podem ser algumas das conexões mais significativas e influentes casino boom nossas vidas. No entanto, quando essas 🍉 relacionamentos são disfuncionais elas também pode serem fontes de estresse considerável ou turbulência emocional
Aprender a navegar interações com membros 🍉 disfuncionais da família é essencial para manter seu bem-estar emocional e garantir que essas relações não afetam negativamentecasino boomsaúde 🍉 mental.
Catherine*, 41 anos de idade passou mais do que duas décadas tentando ganhar a aprovação e admiração da mãe. "Eu 🍉 sei o quanto ela me ama profundamente está sempre ajudando-me", disse Catarina casino boom nossa primeira sessão terapêutica; mas não podia 🍉 deixar para criticar minha aparência – como eu estava criando meus dois filhos - até mesmo quando estacionei meu carro: 🍉 Ela havia estabelecido padrões impossíveis pra mim...
Apesar do amor e apoio decasino boommãe, a crítica implacável diminuiu o auto-estima 🍉 da Catherine. Cada aspecto dela parecia sujeito ao escrutínio? deixando ela se sentindo inadequada - sempre ansiosa: A pressão para 🍉 atender às expectativas foi esmagadora fazendo com que questionasse suas habilidades como uma Mãe profissional ou individualizada
"Cheguei a um ponto 🍉 de ruptura quando percebi que estava passando essa ansiedade para meus próprios filhos", disse Catherine. “Eu não queria eles crescerem 🍉 sentindo o mesmo peso e inadequação do meu filho”.
Esta realização levou Catherine a procurar ajuda profissional. Através de terapia casino boom 🍉 grupo e individual, ela aprendeu sobre o significado da definição dos limites para priorizar seu próprio bem-estar emocional
Eu ainda amo 🍉 minha mãe, mas agora entendo que preciso cuidar de mim primeiro.
A jornada de Catherine é um lembrete comovente do impacto 🍉 que as relações familiares podem ter na nossa saúde mental. Sua experiência ressalta a necessidade da abordagem dinâmica disfuncional e 🍉 encontrar maneiras para promover interações mais saudáveis através terapia, Catarina começou estabelecer limites comcasino boommãe garantindo seu relacionamento 🍉 poderia continuar casino boom uma forma favorável ao invés prejudicial "Eu sei o aprendizado me afirmar E proteger minha própria Saúde 🍉 Mental foi crucial". Eu ainda amo meu pai mas agora entendo como preciso primeiro
Entendendo a dinâmica familiar disfuncional;
Dinâmica familiar disfuncional 🍉 pode se manifestar de várias maneiras, incluindo conflito constante. manipulação ou falta do apoio das famílias não-apropriadas e limites inadequados; 🍉 características comuns incluem má comunicação com as pessoas que sofrem da doença (por exemplo: problemas familiares profundamente enraizado)
Reconhecer esses comportamentos 🍉 é o primeiro passo para enfrentá-los. Entendendo que a disfunção nas relações familiares está muitas vezes enraizada casino boom padrões de 🍉 longa data e não apenas um reflexo das suas ações pode ajudálo(a) na abordagem da situação mais objetivamente ;).
Estabelecer limites
Uma 🍉 das estratégias mais eficazes para lidar com membros disfuncionais da família é estabelecer limites claros e firmes. Os Limites são 🍉 essenciais na proteção decasino boomsaúde emocional, garantindo que as interações entre os familiares não sejam esmagadora ou prejudicial; É 🍉 crucial desenvolver a confiança necessária no desenvolvimento do modo como o comportamento dos outros nos afeta
Reconhecer e expressar o impacto 🍉 de suas ações nos ajuda a ficar mais sintonizados com nossas próprias necessidades, identificando os limites necessários para proteger nosso 🍉 bem-estar. Ao considerar como outro comportamento influencia nós entendemos quais são nossos valores que irão sustentar nossa saúde mental ou 🍉 emocional
Identifique seus limites: Reflita sobre quais comportamentos são inaceitáveis para você e que situações fazem comque se sinta desconfortável ou 🍉 estressado.
2. Comunique-se claramente: Expresse seus limites aos membros da família de maneira calma e assertiva. Seja específico sobre o que 🍉 você precisa, bem como por quê é importante para si mesmo;
3. Seja consistente: force seus limites de forma constante. Os 🍉 membros da família podem precisar tempo para se ajustar, mas a consistência é fundamental no estabelecimento do respeito;
Priorizar o autocuidado: 🍉 Certifique-se de que você está cuidando das suas próprias necessidades e bem estar, mesmo se isso significa limitar contato com 🍉 certos membros da família.
desenvolvimento de estratégias para o enfrentamento;
Além de estabelecer limites, o desenvolvimento saudável estratégias é crucial para gerenciar 🍉 interações com membros disfuncionais da família. Essas estrategias podem ajuda-lo a ficar casino boom terra e manter seu bem estar emocional:
Prática 🍉 de mindfulness: As técnicas da atenção plena, como respiração profunda ou meditação podem ajudá-lo a mantercasino boomcalma e foco 🍉 durante interações desafiadoras.
2. Procure apoio: Conversar com um amigo, terapeuta ou grupo de suporte confiável pode fornecer uma perspectiva valiosa 🍉 e o auxílio emocional.
3. Limitar a exposição: Se possível, limite o tempo que você gasta com membros disfuncionais da família. 🍉 É OK priorizarcasino boomsaúde mental sobre as obrigações familiares
4. Concentre-se no positivo: Tente se concentrar casino boom aspectos positivos de 🍉 casino boomvida e relacionamentos. Participe das atividades que lhe trazem alegrias, realizações...
Construção de relações saudáveis;
Embora seja importante gerenciar interações com 🍉 membros disfuncionais da família, é igualmente importantes cultivar relacionamentos saudáveis. Construir uma rede de apoio a amigos e mentores pode 🍉 proporcionar um sentimento emocional para quem pertence àcasino boomvida; passar tempo casino boom qualidade junto daqueles que trazem o melhor 🍉 do seu corpo: atividades das quais você gosta juntos ou criar memórias duradouras!
Procure ajuda profissional.
Se o estresse de lidar com 🍉 membros disfuncionais da família se torna esmagadora, procure ajuda profissional. Terapeutas psicólogos e psiquiatraes podem fornecer ferramentas para gerenciar 🍉 stresse melhorar a comunicação do estabelecimento dos limites também pode ser benéfico na abordagem das questões subjacentes à dinâmica familiar 🍉 geral; Lembre-se que priorizarcasino boomsaúde mental não é egoísta – ela deve viver uma vida equilibrada ou gratificante!
*O nome 🍉 foi mudado para privacidade, e a história de Catherine é uma mistura
Na Austrália, o apoio está disponível no Beyond Blue 🍉 casino boom 1300 22 4636 ; Lifeline on 13 11 14 e MensLine On 1.30 789 978. No Reino Unido a 🍉 organização de caridade Mind encontra-se disponíveis na 0 300 123 3393 and Child Line at 0800 1211 Nos EUA ligue 🍉 ou envie um texto para Mental Health America à 0988 (ou converse com os pais)
Leanne Schubert é psicoterapeuta familiar e 🍉 diretora de programas diários no South Pacific Private, um centro para tratamento da saúde mental.