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Por Bruna Yamaguti, Fernanda Bastos, betup apostas esportivas DF

14/12/2023 05h03 Atualizado 14/12/2023

Voc锚 j谩 sentiu os efeitos do excesso 馃崕 de estresse no fim do ano? Se a resposta for sim, saiba que n茫o 茅 o 煤nico e nem a 馃崕 煤nica.

Segundo a psic贸loga Ana Maria Rossi, o estresse de fim de ano come莽a na segunda semana de novembro e costuma 馃崕 terminar apenas na primeira semana de janeiro.

A tens茫o em dezembro, se comparada a outros meses do ano, aumenta em m茅dia 馃崕 75%, segundo estudo do International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), de 2023.

Problemas f铆sicos, emocionais e comportamentais s茫o apresentados pelas 馃崕 pessoas que sofrem com o estresse do fim de ano, segundo a psic贸loga Ana Maria Rossi.

Mulher coloca as m茫os na 馃崕 cabe莽a e franze o cenho, como se estivesse estressada, em imagem de arquivo 鈥?

: David Garrison/Pexels

Ac煤mulo de cansa莽o do 馃崕 ano que passou, preocupa莽玫es 鈥?com festas, presentes e dinheiro 鈥? al茅m da ansiedade com um novo ano que se 馃崕 inicia. Voc锚 j谩 sentiu os efeitos do excesso de estresse em dezembro? Se a resposta for sim, saiba que n茫o 馃崕 茅 o 煤nico e nem a 煤nica.

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Segundo a psic贸loga 馃崕 Ana Maria Rossi, presidente do International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR), o estresse de fim de ano come莽a na 馃崕 segunda semana de novembro e costuma terminar apenas na primeira semana de janeiro. Estudos da ISMA mostram que a tens茫o 馃崕 em dezembro, se comparada aos outros meses do ano, aumenta em m茅dia 75%.

鈥淥 que causa o aumento de estresse 茅 馃崕 que existe uma sobrecarga adicional nessa 茅poca do ano, inclui trabalho, vida pessoal e fam铆lia. Natal 茅 mais propenso a 馃崕 tristeza, depress茫o e culpa. [...] No Ano Novo a gente pode pensar mais em ansiedade鈥? diz.

Na pesquisa da International Stress 馃崕 Management Association no Brasil, feita em 2023, foram entrevistadas 678 pessoas com idade entre 25 e 55 anos. Veja as 馃崕 respostas sobre como se sentiam no fim de ano:

75% ficam mais irritadas 馃槨70% mais ansiosas 馃槹80% sentem a tens茫o no 馃崕 corpo 馃槵38% t锚m problemas para dormir 馃憖

As mulheres s茫o mais afetadas, segundo Ana Maria Rossi. De acordo com a psic贸loga, 馃崕 h谩, em m茅dia, 82% de n铆vel de estresse afetando as mulheres contra 75% relacionado aos homens.

"Mulheres s茫o mais vulner谩veis que 馃崕 os homens porque acumulam mais responsabilidades", diz Ana Maria Rossi.

Sintomas da irrita莽茫o de fim de ano

Estresse de fim de ano 馃崕 pode estar relacionado ao ac煤mulo de tarefas a serem realizadas

Pessoas que sofrem com o estresse do fim de ano t锚m 馃崕 problemas f铆sicos, emocionais e comportamentais, segundo a psic贸loga Ana Maria Rossi.

F铆sicos: dores musculares, dor de cabe莽a, no pesco莽o, nos ombros, 馃崕 nas costas, nos maxilares, agravamento do bruxismo, aumento dos problemas de sono, problemas gastrointestinaisEmocionais: ansiedade, depress茫o, aumento da tristeza e 馃崕 do sentimento de culpa Comportamentais: aumento da medica莽茫o, do consumo de bebidas alc贸olicas e de comidas cal贸ricas e gordurosas

Natal x 馃崕 Ano Novo

Em rela莽茫o aos aspectos emocionais, o estresse de fim de ano pode desencadear diferentes sentimentos nas duas festas separadas 馃崕 por sete dias em dezembro: o Natal e o Ano Novo. Segundo a psic贸loga Ana Maria Rossi, o Natal, que 馃崕 茅 visto como uma celebra莽茫o, uma comemora莽茫o e a reuni茫o de familiares e amigos, pode despertar tristeza, depress茫o ou culpa.

"Quando 馃崕 a pessoa n茫o tem mais amigos, quando familiares j谩 n茫o est茫o mais por aqui, ela tende a ficar mais deprimida. 馃崕 Se ela focar nas perdas pode ter mais problemas, se ruminar aquilo, pode ficar deprimida e a铆 j谩 n茫o 茅 馃崕 mais tristeza, 茅 um patamar adiante", diz a psic贸loga.

J谩 em rela莽茫o ao Ano Novo, h谩 um sentimento maior de ansiedade 馃崕 por conta da defini莽茫o de metas e realiza莽茫o de objetivos estabelecidos no 煤ltimo ano. "Se a pessoa n茫o tiver auto 馃崕 estima elevada, infraestrutura emocional forte ela pode se sentir ansiosa e culpada tamb茅m", afirma Ana Maria Rossi.

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脡 recomendado fazer metas para o pr贸ximo ano?

A especialista em estresse 馃崕 explica que, dependendo do perfil da pessoa, se ela planeja e nunca cumpre, n茫o vale a pena. No entanto, Ana 馃崕 Maria Rossi d谩 algumas dicas para quem pretender organizar as metas:

Objetivos realistas e tang铆veisMonitorar o andamento das metas gradualmenteQuantificar o 馃崕 processoGratificar pelas conquistas de cada passo

Al茅m disso, a psic贸loga destaca que um mapa de visualiza莽茫o, com colagens de imagens e 馃崕 figuras fazendo refer锚ncias 脿s metas, 茅 um ferramenta importante para guiar a trajet贸ria at茅 a conquista dos objetivos.

"脡 uma t茅cnica 馃崕 importante e muito poderosa. 脡 a mais poderosa para mudan莽as porque neurologicamente o nosso c茅rebro n茫o diferencia o que 茅 馃崕 real e o que 茅 imagin谩rio imagin谩rio. [...] 脡 poss铆vel fazer a pessoa focar no que ela quer. [...] Essa 馃崕 t茅cnica de visualiza莽茫o 茅 fant谩stica", diz.

Como evitar o estresse de fim de ano?

Organiza莽茫o ajuda a evitar o estresse do fim 馃崕 de ano

O importante 茅 pensar em uma estrat茅gia, explica a psic贸loga Ana Maria Rossi. Confira algumas dicas:

Realizar atividades prazerosas: exerc铆cio 馃崕 f铆sico, trabalhos manuaisEnsaiar ou planejar comportamentos que queira mudarEstabelecer limites para gastosManter a aten莽茫o no presente e no que est谩 馃崕 acontecendo agora

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Background do caso:

Eu era um 谩vido jogador de futebol que 馃対 gostava de jogar e assistir futebol em betup apostas esportivas casa. Eu estava cansado de assistir partidas empatadas e queria ter uma 馃対 nova experi锚ncia, ent茫o d茅cidi entrar no mundo das apostas esportivas. Eu fiz meu primeiro dep贸sito de R$70 e R$60 no 馃対 site de apostas esportivas online e adicionei R$300 para ter um bote maior. Depois de analisar as regras e consultar 馃対 alguns artigos, eu comecei a fazer minhas apostas. Durante o meu tempo jogando jogos esportivos online, eu aprendi sobre como 馃対 a prorroga莽茫o pode realmente afetar minhas apostas dependendo do tipo de aposta que eu fa莽o.

Descri莽茫o espec铆fica do caso:

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