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Por isso, separamos 7 benef铆cios que a atividade f铆sica agrega para a nossa mente.
Que praticar esportes promove a sa煤de f铆sica,馃挾 isso todo mundo sabe, mas e que tamb茅m 茅 um grande aliado da nossa sa煤de mental, voc锚 sabia? Um estudo馃挾 da Escola de Sa煤de P煤blica de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de馃挾 depress茫o em 26%.
Ali谩s, j谩 existem evid锚ncias cient铆ficas bem robustas sobre o exerc铆cio, tanto o exerc铆cio aer贸bio quanto o de resist锚ncia馃挾 se mostraram eficazes na redu莽茫o dos sintomas da depress茫o.
Ou seja, a atividade f铆sica n茫o atua apenas na melhora do bem-estar,馃挾 mas na preven莽茫o e melhoria dos sintomas de depress茫o, ansiedade, transtorno bipolar, etc.
Para se beneficiar de todas as vantagens da馃挾 pr谩tica de exerc铆cios f铆sicos, a OMS recomenda de 150 a 300 minutos de atividade aer贸bica moderada a vigorosa por semana馃挾 para todos os adultos e uma m茅dia de 60 minutos por dia para crian莽as e adolescentes.
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