Por Beatriz Carpallo, Daniel SanjuĂĄn, Paula CĂłrdova
25/05/2024 04h02 Atualizado 25/05/2024
PĂ©s â
: GETTY IMAGES via b1 bet online
Nas âïž Ășltimas dĂ©cadas, o hĂĄbito de caminhar de pĂ©s descalços ganhou cada vez mais adeptos.
Enquanto alguns veem a moda como passageira, âïž outros argumentam que Ă© uma prĂĄtica saudĂĄvel, enraizada em b1 bet online nossa natureza.
Na verdade, muitos pais e mĂŁes de crianças que âïž ainda nĂŁo aprenderam a andar mostram grande preocupação com o desenvolvimento dos pĂ©s infantis, o que ajuda a explicar a âïž ampla adoção, atualmente, do chamado calçado minimalista (aquele que proporciona uma experiĂȘncia semelhante Ă de andar descalço) na idade pediĂĄtrica.
Mas âïž andar descalço seria igualmente importante para os adultos?
Uma obra-prima
Com alguns centĂmetros quadrados, os pĂ©s nos permitem muitas tarefas. â
: âïž GETTY IMAGES via b1 bet online
O pé não é simplesmente um elemento para caminhar e suportar o nosso peso.
Trata-se de um complexo âïž sistema biomecĂąnico composto por 28 ossos especializados em b1 bet online outras vĂĄrias funçÔes relacionadas Ă estabilidade, ao equilĂbrio e Ă eficiĂȘncia âïž ao caminhar.
Em alguns centĂmetros quadrados, o pĂ© assegura que possamos realizar uma atividade tĂŁo bĂĄsica quanto nos deslocarmos de um âïž lugar a outro.
AlĂ©m disso, a sola do pĂ© tem quase tantas terminaçÔes nervosas quanto as mĂŁos e Ă© uma grande âïž reguladora da nossa postura e movimento.
Retorno Ă naturalidade
Andar descalço por vontade prĂłpria nĂŁo Ă© uma invenção moderna. Algumas culturas antigas âïž consideravam que ao fazĂȘ-lo, era estabelecida uma conexĂŁo direta com a terra.
No entanto, com a invenção do calçado, priorizou-se a âïž proteção e o status em b1 bet online detrimento da naturalidade.
Nas sociedades modernas, o calçado Ă© um elemento essencial de vestuĂĄrio, tanto âïž por razĂ”es de higiene quanto de posição social.
Faz sentido entĂŁo prescindir dele em b1 bet online muitos momentos?
As pesquisas cientĂficas revelam que âïž talvez sim: favoreceria a conexĂŁo com a natureza e, de um ponto de vista emocional, com nĂłs mesmos.
Algumas pessoas preferem âïž caminhar ou correr sem calçado. â
: GETTY IMAGES via b1 bet online
No que diz respeito aos aspectos meramente fĂsicos, hĂĄ diferenças âïž entre andar calçado ou de pĂ©s descalços, e sabe-se disso hĂĄ algum tempo.
JĂĄ em b1 bet online 1905, o Dr. Phil Hoffman âïž comparou os pĂ©s de pessoas que andavam descalças com os de quem usava calçados e encontrou grandes diferenças entre eles, âïž tanto na forma quanto na função do pĂ©.
Uma revisĂŁo sistemĂĄtica realizada em b1 bet online 2024 endossou os achados de Hoffman e âïž detectou vĂĄrias diferenças-chave.
A primeira Ă© que andar descalço aumenta a dispersĂŁo da parte anterior do pĂ© (o antepĂ©); ou seja, âïž os dedos podem se expandir e ocupar seu local natural, melhorando a estabilidade corporal.
O membro inferior precisa de espaço para âïž se adaptar ao terreno e maximizar a aderĂȘncia e a estabilidade, e o calçado contemporĂąneo baseia essa aderĂȘncia nas solas, âïž o que limita essa adaptação.
Em segundo lugar, dispensar o calçado permite distribuir melhor as pressĂ”es sobre o pĂ©. No entanto, âïž o fato de usar ou nĂŁo sapatos nĂŁo parece afetar o risco de sofrer uma lesĂŁo.
A alternativa: o calçado minimalista
O âïž calçado minimalista imita a sensação de andar descalço. â
: GETTY IMAGES via b1 bet online
Obviamente, hĂĄ um problema: ninguĂ©m discorda que âïž pisar no chĂŁo diretamente, com os pĂ©s desprotegidos, traz riscos em b1 bet online certas superfĂcies ou terrenos.
Uma das alternativas, e que âïž faz sucesso atualmente, Ă© o uso de calçados minimalistas, que mencionamos brevemente no começo do texto.
Ele possui um design simples âïž e leve que imita a sensação e a biomecĂąnica de andar descalço, sem abrir mĂŁo da proteção contra elementos e âïž superfĂcies duras.
Entre suas caracterĂsticas, destacam-se a sola fina e flexĂvel â sem queda ou elevação do calcanhar â, peso leve âïž e um amplo espaço para os dedos, mais largo na parte da frente.
JĂĄ o calçado convencional apresenta uma forma estreita âïž que impede a posição correta do antepĂ©, com um excesso de fixação no retropĂ© (a parte de trĂĄs). E tambĂ©m âïž sobreleva o calcanhar, encurtando o tendĂŁo de Aquiles.
As alternativas minimalistas trazem benefĂcios na estabilidade e na diminuição do risco de âïž quedas, bem como na prevenção de certos problemas como joanetes, neuroma de Morton ou fascite plantar.
No caso dos corredores, parecem âïž induzir melhorias na economia de corrida e na frequĂȘncia de passo.
Isso gera maior mobilidade e estabilidade nas pernas, o que âïž contribui para uma forma mais eficiente de correr e com menor impacto nas articulaçÔes.
Estudos sugerem que o calçado minimalista Ă© âïž mais saudĂĄvel. â
: GETTY IMAGES via b1 bet online
Além disso, acredita-se que o calçado convencional atrofia a musculatura do pé.
Alguns estudos âïž mostraram que o uso de opçÔes minimalistas nĂŁo sĂł melhora a força da musculatura intrĂnseca dos pĂ©s dos corredores, mas âïž tambĂ©m aumenta significativamente o arco longitudinal e a força elĂĄstica.
Segundo uma publicação de 2024, a introdução desse tipo de calçado âïž parece ajudar a manter um arco plantar mais alto.
Riscos e contraindicaçÔes
Como dito anteriormente, andar completamente descalço nĂŁo Ă© isento de âïž perigos.
A exposição a superfĂcies perigosas e a falta de proteção podem levar a lesĂ”es cutĂąneas ou infecçÔes. E a mudança âïž de hĂĄbito Ă© desaconselhada para quem sofre de doenças como o pĂ© diabĂ©tico.
AlĂ©m disso, o uso sistemĂĄtico de calçado convencional âïž muda a forma, força e função do pĂ©, e começar a praticar esportes com calçado minimalista sem que se faça âïž uma adaptação pode elevar a probabilidade de lesĂŁo ao promover uma mudança abrupta da biomecĂąnica da caminhada.
Em resumo, caso decida âïž andar descalço ou com calçado minimalista, Ă© crucial fazer a mudança gradualmente e considerar circunstĂąncias individuais. Assim, serĂĄ possĂvel otimizar âïž os benefĂcios e evitar riscos.
* Beatriz Carpallo Porcar, Daniel SanjuĂĄn SĂĄnchez e Paula Cordova Alegre sĂŁo docentes e pesquisadores de âïž Fisioterapia e Enfermagem na Universidade San Jorge, na Espanha.
O artigo original foi publicado em b1 bet online The Conversation e reproduzido sob âïž licença Creative Commons. VocĂȘ pode lĂȘ-lo aqui.
Veja também
GuaĂba volta a superar 4 metros, e Porto Alegre faz barreira com sacos
JĂĄ âïž sĂŁo 3 semanas de enchentes na capital gaĂșcha, que sofre tambĂ©m com lixo e barro nas ruas.
Solo no RS nĂŁo âïž absorve mais ĂĄgua, diz pesquisador
Com 100 mil pessoas fora de casa, Canoas volta a sofrer com chuva
MunicĂpio soma 24 mortes, âïž e Ă© a cidade gaĂșcha com maior quantidade de vĂtimas.
Alunos da USP entram em b1 bet online confronto com a PM em âïž b1 bet online protesto contra TarcĂsio
Confusão ocorreu durante posse de procurador-geral, com a presença do governador e de ministros do STF.
Pandemia reduziu âïž expectativa de vida no mundo todo, diz OMS
Veja as vantagens de se andar com os pés descalços
Embora o calçado desempenhe âïž funçÔes importantes, especialistas acreditam que pode haver vantagens em b1 bet online caminhar sem ele.
Jojo, Hassum e mais famosos que perderam 50 âïž kg com cirurgia, exercĂcio ou dieta
Paciente se comunica com médicos durante cirurgia no cérebro