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Saiba quais são 👄 os prejuízos da privação de sono

Boas noites de sono são o segredo para uma semana com energia. Mas, se você 👄 teve um fim de semana agitado e, com isso, dormiu pouco, esse não é o fim da1xbet bonus condicoessemana.

• Um descanso 👄 noturno adequado é essencial para a1xbet bonus condicoessaúde física e mental;
• Durante o sono, o organismo exerce as principais funções restauradoras, 👄 repõe as energias e regula o metabolismo;
• Por isso, é importante ter um bom hábito de sono na rotina diária.

O que 👄 fazer quando se tem uma noite mal dormida?

Por muito tempo se ouviu falar que uma pessoa precisava dormir por pelo 👄 menos oito horas. Isso não é verdade, o tempo varia de pessoa para pessoa e até com a idade.

O que os especialistas explicam é que o sono reparador é aquele que faz você acordar 👄 disposto no dia seguinte, sem sonolência.

Impacts of poor sleep quality

Chronic lack of sleep or poor sleep quality may have several 👄 negative health effects. According to the National Sleep Foundation, some of these potential consequences include:

• Increased risk of developing chronic health 👄 problems, such as heart disease, diabetes, and obesity;
• Decreased mental and cognitive abilities, including memory, attention, and reaction time;
• Mood changes and 👄 increased risk of mental health disorders, such as depression and anxiety;
• Reduced immune function and overall well-being.

Para minimizar os efeitos de 👄 noites sem bom sono, recomendamos:

• Praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga;
• Evitar cafeína e bebidas alcoólicas, especialmente antes de dormir;
• Manter 👄 uma rotina regular de sono, acordando e deitando-se à mesma hora todos os dias.