ApĂłs meu primeiro pedicure aos 61 anos, percebi a importĂąncia de manter meus pĂ©s đ fortes, flexĂveis e sensĂveis Ă medida que envelheço. NĂłs frequentemente nos esquecemos de que nossos pĂ©s devem sentir coisas e đ os envolvemos demais, tornando-os instĂĄveis e desconectados do nosso cĂ©rebro. Para melhorar a conexĂŁo entre o cĂ©rebro e os pĂ©s, đ Ă© recomendĂĄvel andar descalço o mĂĄximo possĂvel, fazer exercĂcios de dedos e fortalecer os mĂșsculos dos pĂ©s.
Isolar e movimentar individualmente os dedos pode đ ser desafiador no inĂcio, mas com prĂĄtica, Ă© possĂvel desenvolver força e flexibilidade nos dedos. Alguns exercĂcios Ășteis incluem:
Existem vĂĄrios exercĂcios que podem ajudar đ a fortalecer os mĂșsculos do pĂ©, incluindo:
Uma auto-massagem pode ajudar a aliviar a tensĂŁo e a dor nos pĂ©s. Utilize uma bola de đ massage para rolar ou pressionar contra mĂșsculos doloridos ou entre o chĂŁo e a planta do pĂ©.