Se você estiver tomando medicação ou tiver sido diagnosticado com uma condição de saúde; grávida ou amamentando, verifique com o 👍 seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos
O sol transforma a colesterol sob nossa 👍 pele betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 vitamina D, mas o clima do Reino Unido significa que não sempre obtemos o suficiente. "Eu saio ao 👍 ar livre com as minhas pernas e braços expostos no verão, o que, encontrei, me dá vitamina D o bastante 👍 para durar até dezembro (ela é solúvel betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 gordura, portanto, pode ser armazenada)", diz a Dra. Jenny Goodman, médica e 👍 membro da British Society of Ecological Medicine. Ela toma 2.000 unidades internacionais (IU, equivalente a 50 microgramas) todas as noites 👍 entre outubro e abril para força óssea, bem como "saúde cerebral, reduzindo o risco de demência [como mostrado por um 👍 estudo da Universidade de Exeter] e apoio ao sistema imunológico".
O governo recomenda que todos devem tomar um suplemento diário contendo 👍 400 unidades internacionais (equivalente a 10mcg) por dia de vitamina D durante o outono e inverno, mas alguns precisam de 👍 mais, como a Dra. Amina Hersi, uma GP que suplementa com 1.000 IU diariamente no inverno. "Assim como 85% das 👍 pessoas com síndrome dos ovários policísticos (PCOS), eu sou deficiente betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 vitamina D", ela diz. "Eu também tenho pele mais 👍 escura, portanto, preciso de mais porque a melanina bloqueia os raios UV do sol."
O Dra. Lavan Baskaran, um GP especializado 👍 betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 cuidados ADHD, pensa que todos devem seguir o exemplo a partir dos oito anos de idade. "A menos que 👍 esteja betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 férias de verão, eu tomo 1.000 IU diariamente. Se eu esquecer, sentirei baixa, ansioso e cansado com articulações 👍 doloridas."
Uma dieta saudável é o melhor caminho para ajudar o seu corpo a funcionar 👍 de forma ideal. No entanto, diz Hersi: "Alguns de nós não obtemos o suficiente omega 3 a partir do óleo 👍 de peixe betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 salmão, arenque ou outros peixes oleosos, que ajudam a prevenir a inflamação e a regular os ciclos 👍 menstruais ao apoiar a produção hormonal." Ela ficou frustrada com a falta de suplementos especializados para PCOS, por isso fundou 👍 abetpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365própria marca, PolyBiotics. Ela diz: "Eu também suplemento omega 3 e como sementes de linhaça moída (alta betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 👍 fibra e omega 3) para equilibrar isso e combater os olhos secos, um efeito colateral do PCOS."
Para Baskaran, o objetivo 👍 deve ser alcançar a concentração correta de omega 3, 6 (bom para a saúde cerebral e da pele) e 9 👍 (conhecido por abaixar o colesterol LDL). "Demasiado omega 6 pode encorajar a inflamação, portanto, verifique os produtos para ter um 👍 nível mais alto de omega 3", ele diz.
Goodman adiciona: "O omega 6 tem má reputação porque das versões refinadas betpix365 apostas online com saque rápido aplicativo betpix365 👍 óleos vegetais supermercadistas, mas os naturais como óleo de onagra são muito bons para o cérebro e a pele."