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Sua pr谩tica 茅 vista por muitos apenas como uma forma de aumentar a massa muscular, no entanto, esse treinamento possui 5锔忊儯 in煤meros benef铆cios, sendo inclusive capaz de combater a depress茫o, por exemplo.

Benef铆cios

A muscula莽茫o melhora o condicionamento cardiorrespirat贸rio, diminui a quantidade de 5锔忊儯 gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposi莽茫o f铆sica.

O aumento 5锔忊儯 da massa muscular 茅 importante n茫o apenas por uma quest茫o est茅tica: os m煤sculos s茫o respons谩veis pelo aumento do metabolismo basal 5锔忊儯 (calorias gastas para manter as fun莽玫es vitais), por exigirem do organismo um maior gasto energ茅tico para betesporte manuten莽茫o.

Por betesporte vez, 5锔忊儯 manter a musculatura ativa desencadeia a produ莽茫o de horm么nios respons谩veis pela queima de gordura, pela sensa莽茫o de bem-estar e pelo 5锔忊儯 aumento da s铆ntese proteica, aspectos de grande import芒ncia ao longo do processo de envelhecimento.

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