Algunos usuarios de TikTok están tan ansiosos por perder peso que han adoptado una medida que puede ❤️ sonar extrema: tomar "agua de girino".
No se trata de beber un vaso de larvas de sapo, sino de una mezcla ❤️ viscosa de agua, jugo de limón y semillas de chía. La apariencia y la consistencia del preparado sólo recuerdan a ❤️ la prole de los sapos.
Los fans de la "agua de girino" dicen que les ayuda a sentirse más saciados y ❤️ a perder peso, pero algunos dicen que la textura es repugnante y da ganas de vomitar.
Las afirmaciones de que esta agua ❤️ de semilla de chía con limón ayuda a apoyar la pérdida de peso no pueden ser tan absurdas.
Las semillas de ❤️ chía son ricas en fibras, lo que ayuda a la digestión, promueve una sensación de saciedad y regula el azúcar ❤️ en la sangre.
La fibra presente en las semillas de chía es, en gran parte, soluble, lo que forma una sustancia ❤️ gelatinosa en el estómago, retrasando la digestión y proporcionando un flujo constante de energía.
Por lo tanto, el "agua de girino" ❤️ puede ayudarte a sentirte saciado durante más tiempo, lo que puede ayudar a reducir el apetito y la ingesta de ❤️ calorías en general.
Además, las semillas de chía también pueden ser una ❤️ adición benéfica a una dieta saludable para el corazón. Son una de las fuentes vegetales más ricas en ácidos grasos ❤️ omega-3, que ofrecen beneficios para la salud cardíaca.
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir los triglicéridos, un tipo de ❤️ grasa en la sangre que es nuestra principal fuente de energía, y es esencial para una buena salud, pero puede ❤️ aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en niveles elevados.
También hay evidencias que sugieren que las semillas de chía pueden ayudar ❤️ a reducir la presión arterial, así como a reducir el azúcar en la sangre, la inflamación y mejorar los niveles ❤️ de colesterol.
Además, contienen una cantidad significativa de proteínas, lo que las hace una excelente fuente de proteínas vegetales para los ❤️ vegetarianos, y son ricas en nutrientes.
Las semillas de chía contienen una serie de vitaminas (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico y ❤️ vitaminas A y C), incluyendo antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres nocivos, reduciendo el estrés oxidativo, ❤️ lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, como cáncer y enfermedades cardíacas.
Las semillas de chía son más ricas ❤️ en algunos minerales, como calcio, magnesio, potasio y fósforo, que algunos otros cereales.
Son capaces de absorber hasta 12 veces su ❤️ peso en agua, por lo que el agua de semilla de chía con limón ayuda a promover la sensación de ❤️ saciedad y hidratación.
La hidratación suficiente es esencial para la salud. Está involucrada en prácticamente ❤️ todas las funciones del cuerpo humano, incluida la regulación de la temperatura interna del cuerpo, la circulación, la lubricación de ❤️ las articulaciones, el transporte de nutrientes a las células y la eliminación de residuos.
El agua también contribuye a la digestión, ❤️ descomponiendo los alimentos, absorbiendo nutrientes y previniendo el estreñimiento.
Las investigaciones destacan que la ingesta suficiente de agua mantiene la microbiota ❤️ intestinal y apoya al sistema inmunológico.
Añadir zumo de limón al agua de semilla de chía no sólo la hace más ❤️ agradable al paladar, sino que también puede complementar algunos de los beneficios para la salud de los demás ingredientes.
El zumo ❤️ de limón es rico en vitamina C, que puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la absorción de hierro, ❤️ mejorar la digestión y promover la salud de la piel.
También puede promover la salud del corazón, ayudando a reducir la ❤️ presión arterial y los niveles de colesterol.
Sin embargo, antes de unirse a la ola del "agua de girino" de ❤️ TikTok, hay algunas razones para ser cauteloso.
Las propiedades gelificantes de las semillas de chía pueden representar un riesgo de asfixia. ❤️ Si se consumen secas, las semillas de chía pueden expandirse en el esófago y causar un bloqueo, por lo que ❤️ siempre deje que las semillas se remojen durante 15 a 30 minutos antes de consumirlas.
Si de repente comienza a beber ❤️ agua de chía con limón y su intestino no está acostumbrado a una dieta rica en fibra, puede descubrir que ❤️ la bebida causa malestar digestivo, como estreñimiento, diarrea, hinchazón, gases y dolor abdominal.
Las personas con afecciones inflamatorias intestinales, como la ❤️ enfermedad de Crohn, deben tener precaución con el agua de chía con limón: puede desencadenar ataques.
Además, ingerir semillas de chía ❤️ puede causar interacciones con algunos medicamentos. Por ejemplo, consumir semillas de chía puede aumentar la actividad de medicamentos para la ❤️ presión arterial, lo que puede provocar una presión arterial baja.
Por último, aunque es raro, las proteínas presentes en las semillas ❤️ de chía pueden desencadenar una reacción alérgica. Los síntomas pueden incluir picor, hinchazón, urticaria o incluso dificultad para respirar.
En general, ❤️ sin embargo, las semillas de chía son una adición versátil y valiosa a una dieta saludable, que puede ser fácilmente ❤️ incorporada a una variedad de platos, incluyendo batidos, avena, yogur y bizcochos. Las semillas incluso pueden usarse como un sustituto ❤️ del huevo en recetas veganas.
Sin embargo, como en todo en la vida, la moderación es fundamental. Comer semillas de chía ❤️ en exceso puede conducir al aumento de peso. Y no hay necesidad de pasar por la sensación de beber una ❤️ babosa, si el "agua de girino" te da ganas de vomitar. Puedes obtener los mismos beneficios para la salud agregando ❤️ semillas de chía a alimentos saludables que ya consumes, y bebiendo suficiente agua a lo largo del día para mantenerte ❤️ hidratado.