Uma pesquisa realizada por Jamie Edwards, professor de Fisiologia do Exercício na 💱 Universidade do Leste de Londres, revelou que exercícios isométricos podem ajudar a reduzir a pressão arterial.
Conforme a pesquisa, os exercícios 💱 isométricos, que envolvem a contração de um músculo ou grupo muscular específico e o mantê-lo estático sem alterar o comprimento 💱 do músculo durante o exercício, reduzem a pressão arterial.
O melhor resultado foi obtido quando os participantes realizaram três sessões isométricas 💱 por semana, com cada sessão consistindo em bet 133 quatro séries de dois minutos de exercícios isométricos, com um período de 💱 descanso de um a quatro minutos entre cada uma.
| Benefícios | Descrição |
|---|---|
| Função cardiovascular | Melhora na função, estrutura e mecânica do coração |
| Sistema vascular | Melhora na saúde 💱 do sistema vascular |
| Sistema nervoso autônomo | Melhora no desempenho do sistema nervoso autônomo |
Os autores também apontam que esses exercícios não só reduzem 💱 a pressão arterial como também promovem múltiplos benefícios à saúde cardiovascular.
Ocorre uma compressão nos 💱 vasos sanguíneos durante a contração muscular estática, o que leva a um maior fluxo sanguíneo para os vasos anteriormente comprimidos 💱 ao soltar a retenção isométrica.